Abschalten ist schwer – Umschalten nicht
Viele Menschen scheitern an Entspannung, weil sie glauben, sie müssten abschalten.
Die moderne Stressmedizin zeigt jedoch: Umschalten ist oft realistischer – und wirksamer.
Kurze, zweckfreie Tätigkeiten signalisieren dem Nervensystem:
Gefahr vorbei.
Die Rolle repetitiver Handbewegungen
Neurowissenschaftliche Studien, u. a. veröffentlicht in Frontiers in Psychology, zeigen, dass langsame, repetitive Handbewegungen regulierend auf das autonome Nervensystem wirken können.
👉 Externer Link:
https://www.frontiersin.org (Suchbegriff: repetitive movement stress regulation)
Das Ziehen von Linien im Sand, das Umordnen von Steinen – all das folgt keinem Ziel. Genau darin liegt die Wirkung.
Informelle Achtsamkeit wirkt
Forschungen der Harvard Medical School zeigen, dass nicht nur formale Meditation Effekte hat.
Auch kurze, informelle Achtsamkeitsmomente können:
- Stress reduzieren
- emotionale Regulation verbessern
- mentale Klarheit fördern
👉 Externer Link:
https://www.health.harvard.edu (Suchbegriff: informal mindfulness)
